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失眠怎么办?学会这样做轻松告别失眠
发布时间:2018-02-10        浏览次数:3        返回列表
       现代生活节奏越来越快,很多的人都出现了失眠的情况,你们知道失眠怎么办才好嘛?生活中大家都知道哪些治疗失眠的方法呢,其实有许多的食物就可以帮助我们改善失眠的状况哦,那究竟失眠吃什么好呢,赶紧来看看下文的介绍吧!

      冬季是非常适合睡觉的季节,但是却有不少人依旧处于失眠的水深火热中,那么冬季失眠应该怎么办呢?

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      1、睡前半小时不碰手机

      随着科技网络的不断发展,手机成为了人们日常不可或缺的组成部分,日常社交、微信聊天等等都需要手机,无论是大人还是孩子,手机似乎在无形之中成为了生活的一部分。

      于是在晚上睡觉躺在床上的时候,便会习惯性的一边玩手机,一边聊天,而这些都是造成人体出现失眠症状的主要因素。

      有相关的研究显示,人体的体温在白天活动的时候会出现增加的症状,而到了晚上休息的时候则会出现降低的情况,并且晚上和白天的温差是比较大的,而对于一些晚上容易失眠的人来说。

      白天自身的体温不是很高,晚上睡觉时候的体温也不是很低,这样便很难使得身体处于一个体温平衡状态,所以便很难获得一个较好的睡眠质量。

      另外,在玩手机的过程中,眼睛盯着手机屏幕,会对眼睛系统造成一个比较强烈的刺激,于是身体的体温便会处于一个相对较高的状态,昼夜的温差比较大,便使人很难进入正常的睡眠状态中。

      不仅如此,在睡觉之前玩手机还会使得手机辐射对肌肤造成损害,长此以往便会使得脸部出现痘痘,严重损害美丽。

      所以说,为了摆脱失眠的困扰,在睡觉之前的半小时,我们应当将手机保持一个休眠或是关机状态,静静的躺着,酝酿一个睡觉的情绪,这能很好的起到辅助睡眠的作用。

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      2、热水泡个脚

      脚部是人体的“第二心脏”,对人们的健康起着重要的作用,并且人们日常的各种行动都需要脚部的支撑,可以说是比较劳累的一个部位。

     而到了晚上我们便可以通过热水泡水的方式来对脚部进行调节疲劳的状态,同时这也是辅助睡眠的重要方法。

     但是,要想通过泡脚来起到辅助睡眠的作用,泡脚水温度不能过热,一般保持在40℃左右便可以。

      因为如果水的温度过高,会使得脚部的血管处于一个扩张状态,于是人体内的血液便会更多的流向下肢,从而使得本身流向心脏、肾、脑的血液产生缺乏,于是对人们健康造成不良损害。

       3、坚持做运动

      养成爱运动的好习惯,不仅能利于强健骨骼,而且还能更好的防止失眠产生。因为在运动过程中能很好的缓解身体的紧张情绪,有助于消缓紧张、辅助睡眠,所以在日常一定要学会迈开腿。

      4、选择合适的寝具

      失眠的原因也是有可能是寝具的问题,所以我们要选择一些舒适的寝具。泰国TAIHI泰嗨乳胶寝具采用人体工学设计,有根据人体脊椎曲线设计,有效承托脊椎和颈椎有助于促进血液循环,多孔蜂巢式设计,可以吸收翻身时产生的细小声音,让你安静舒适地入睡。